怀孕食谱 孕期怎么爱吃更健康(6)

二、准妈妈美味“清热力”浓汤

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会造出现双手麻木、偶有刺痛感的具体情况，有时候喝酒连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管遗传性"，双手疼、手腕疼的主要状况就是出血，因此准妈妈需要多吃有解热起到的进食，如马铃薯、洋萝卜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您详述适合准妈妈“清热力”的3大美味浓汤。

1.番薯草菇

食材：美味草菇250克，番薯300克，柠檬汁，萝卜花，生叔片，精灶，醋，素鲜汤，水淀粉，清香。

过分

①草菇去钉洗去，一切两开，下炭火锅焯透，水后过凉。

②番薯虾子瓤，修变为高约2厘米的圆射门，下炭火锅焯透，捞造出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，柠檬汁，萝卜花，生叔片，醋各适量，烧开后丢造出萝卜花，生叔片，撇去浮沫，放入番薯射门，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上清香即变为。

微量元素tips：番薯包含充足的水分，很强清热力生津、清热力解热、解暑除烦等解热力，是孕晚期准妈妈抑止出血的佳品。

2.蒜味马铃薯

食材：马铃薯，蒜末，配料，灶，水淀粉，糖。

过分

①马铃薯洗去，摘去老的均，煮成热力水，一勺灶，一勺冷水，烧开后煮两三分钟河里。

②煮成热力少许冷水，再入锅煸炒盛造出，另起锅蒜末，配料，少许糖，灶，水淀粉勾芡淋上，完变为。

微量元素tips：马铃薯包含多种人体必需的大量营养素、磷和微量元素，其中包含非常低。准妈妈经常食用马铃薯可降低肝功能、清热力解热、抑止出血、减轻疲劳、作出贡献激素，提低抵抗力，是一种低微量元素的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条，蛋60克，马铃薯100克，白萝卜100克，叔，萝卜，，灶。

过分

①鲫鱼去鳞、内脏、鳞，清扫清洁待用;叔洗去切片;萝卜洗去切段。

②白萝卜、马铃薯虾子洗去切条备用。

③锅内放冷水烧至四变为熟，将鲫鱼放入略微煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅中加五变为满水，再放叔片、萝卜段，大水桶汤煮开，然后转肉块清炖20分钟后投身于马铃薯和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投身于蛋，使鱼汤愈发白而浓稠，口感更佳，然后投身于灶腌制即可。

微量元素tips：虾子脂肪低且包含叶酸、营养素B2、营养素B12等微量元素素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水清热力、健脑等解热力。